ik ben Aico Bosman

Gezondheidstrainer

Ik help je met jouw persoonlijke gezondheidsdoelen

Personal Training

1 op 1 training met Aico. Wil jij een no-nonsense aanpak en leren over je lichaam en leren over bewegen tijdens het trainen? 

Ik leer je de hoe en de waarom zodat je weet hoe en waarom je iets doet. 

 

Vitaliteitscoach

Ben je moe en futloos?
Ben je na een werkdag uitgeblust?
Word je vermoeid wakker? 

Start nu het Totem Vitaliteit programma.

Hoe mijn aanpak eruit ziet? 

Ik begin bijna altijd met een intake, aan de hand hiervan komt een duidelijke hulpvraag, no-nonsense en duidelijk advies zorgt ervoor dat we zo snel mogelijk naar je doel kunnen. In de intake behandelen we de Totems: Slaap, Ademhaling, Immuunsysteem, Beweging, voeding en de Stress-mindset.

 

1. Totem Slaap

80% van alle Nederlanders geeft aan beter te willen slapen. Als je uitgerust wakker wordt ben je vrolijker, productiever en heb je aan het eind van de dag energie over om leuke en sportieve dingen te doen. Het is niet normaal om uitgeblust te zijn na een werkdag. 

2. Totem Ademhaling

Bijna iedereen heeft door hun drukke leven een verkeerd ademhalingspatroon aangeleerd en dit kan lijden tot hoofdpijn, nekpijn, energieklachten, paniekaanvallen, hyperventilatie en zo kunnen we nog even doorgaan. Met een korte interventie kunnen deze klachten in een korte tijd verdwijnen. 

3. Totem Immuunsysteem

Niemand praat erover maar je schrikt enorm als je weet hoeveel mensen last hebben van hun maag/darm systeem. 30% van alle energie die jij beschikbaar hebt voor de hele dag gaat naar dit systeem. Als je klachten ervaart in dit systeem kan het zomaar zijn dat er 40% of zelfs 60% van de beschikbare energie wordt verbruikt. Het brein heeft ook nog eens 40% nodig.. Dan vind ik het niet gek dat mensen deze dagen geen energie hebben. 

4. Totem Beweging

Er wordt gezegd dat je minimaal 60 minuten per dag iets actiefs moet doen, of dit nou sporten is of stevig door wandelen, dat maakt niet uit. Maar als je nou verhindert bent om te sporten of er is een andere reden dat je niet kunt sporten? Ben je dan verdoemd om kilo’s aan te komen? Ik kan je vertellen dat er een hele makkelijke manier is om vet te verliezen en vitaler te worden zonder uren per week te sporten. 

5. Totem Voeding

Iedereen is tegenwoordig een expert op het gebied van voeding. Je hoeft Facebook maar te openen of er komen weer nieuw feitje op je af over gezond leven en eten. Wat nou als het allemaal niet zo moeilijk is. 6x per dag eten en alsnog moe en futloos zijn, dit hoeft niet. Er is een manier van eten dat wij altijd gedaan hebben en zo makkelijk is dat je het niet zult geloven. 

6. Totem Stress-Mindset

Zou je mij geloven als ik tegen je zeg dat stress helemaal niet slecht hoeft te zijn, dat stress je maatje kan worden en ervoor kan zorgen dat je juist beter gaat presteren. Nieuwe studies geven een kijkje in de wereld waar je niet alleen maar ‘ linksaf kan’ (stress is slecht en moet je vermijnden) maar ook ‘rechtsaf kan’ (stress is goed voor mij en help mij ontwikkelen). Zeg maar vaarwel tegen stress gerelateerde klachten! 

Over mij

Zolang ik mij kan herinneren ben ik bezig met beweging, voeding en prestatieverbetering. Met een voorwaartse blik ben ik altijd op zoek naar verbetering en efficiëntie.

In 2017 heb ik bij het Korps Mariniers de poort verlaten om te kunnen focussen op mijn passie: het menselijk lichaam. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen een eigen unieke aanpak nodig heeft om naar zijn of haar doel te komen. Of dit doel nou pijnvrij bewegen, afvallen, fitter worden of beter slapen is. Iedereen heeft een unieke aanpak nodig om zijn of haar doel te bereiken.

Deze unieke aanpak is gevormd door opleidingen uit verschillende disciplines te combineren.

Wat zeggen klanten over mij?

Aico heeft een save your back training gegeven voor Vitens proces operators, het werd  al snel duidelijk waar de naam TOTEM training voor staat . Het gaat niet alleen om je rug maar er zijn 6 belangrijke peilers voor een goede vitaliteit. De reacties waren:  bruikbaar, leerzaam, goede tips frisse uitleg , ook de poster met trainingen werd zeer gewaardeerd .
Na deze presentatie is het team nieuwsgierig geworden naar een volgende training van Aico

Harrie Röttger proces operator / arbo ambassadeur / Waterbedrijf Vitens

Tijdens de trainingen voer ik inmiddels oefeningen uit waarvan ik maanden geleden nooit had kunnen bedenken dat ik dit kon uitvoeren. Aico heeft mij gemotiveerd om alles te geven tijdens de trainingen en het beste in mij naar boven te halen. Naast deze begeleiding, hebben wij ook gekeken naar mijn voeding en voedingspatroon. Ook hierin kreeg ik eerlijk advies en werd zoveel mogelijk gekeken naar wat voor mij belangrijk en haalbaar is. Inmiddels zijn er bij mij al veel kilo’s af.

Toby

Ik heb er inmiddels een aantal behandelingen bij Aico op zitten. Ik heb al jaren pijn aan mijn schouder, maar nu bijna niet meer! Er zijn zelfs pijnvrije dagen! De behandelingen zijn zeker goed te doen, soms even de tanden op elkaar, maar het resultaat is het waard! Ik ga jullie niet vervelen met al mijn blessures, maar even kort gezegd, (bijna) alles werkt weer!

Yvonne

Zo’n 15 jaar geleden heb ik tijdens het sporten een rugblessure opgelopen die er sindsdien nooit meer uit is gegaan. Tot nu toe heb ik rondgelopen met een constante pijn rondom mijn linker schouderblad, linker onderrug en in momenten van fysieke inspanning en stress straalde dit door naar andere delen van mijn lichaam, zoals mijn knie, schouder, nek en zelfs delen van mijn gezicht- allemaal links.

Toen ik besloot er eindelijk wat aan te doen heb ik Aico van Totem Training geraadpleegd en nadat ik hem mijn verhaal vertelde, zei hij dat de bron van het probleem waarschijnlijk in mijn heup/onderrug zat. Hij had een sterk vermoeden dat het lag aan een diepe heupspier, waarvan ik de naam nu vergeten ben, die schuin van voor naar achteren loopt en het bovenbeen met de onderrug verbindt.

Tijdens de therapie ging hij op onderzoek uit. Op heel professionele wijze liet hij mij oefeningen doen om te constateren wat de kracht, lenigheid en werking van bepaalde spieren waren. Op deze wijze sloot hij meer en meer dingen uit tot wij bij de boosdoener aankwamen. Het was inderdaad wat hij vermoedde, die diepe heupspier.

Wat ik vooral heel fijn vond is de manier waarop Aico mij overal doorheen praatte. Alles wat hij deed begeleidde hij met een uitleg over wat er precies gebeurt en waarom, zodat ik mij niet alleen op mijn gemak voelde bij de oefeningen (die je wel eens in ongemakkelijke posities kunnen brengen) maar ook goed leerde hoe mijn lichaam in elkaar zit en begrijp waarom mijn spieren doen wat ze doen en hoe het hele systeem samenhangt. Nu begrijp ik ook beter waarom ik pijn had op de plekken die pijn deden en waar de bron zat.

Na enkele oefeningen en een forse ingreep, waarbij hij zijn vingers diep in mijn heup drukte en mijn been op een bepaalde manier liet strekken, vroeg hij me om op te staan en kijken hoe ik me nu voelde. Tot mijn grote verbazing was de pijn helemaal verdwenen! Dit is iets wat ik in geen 15 jaar gevoeld had! Voor het eerst in lange tijd was de pijn compleet weg en ik kon niet geloven wat voor een vrijheid ik in mijn lichaam voelde.

Hij legde mij uit wat hij gedaan had, hij had die spier die al die tijd vast heeft gezeten los gemaakt, en legde me uit dat ik die spier moest gaan trainen om de genezing blijvend te maken. Hij zei dat er een grote kans was dat na verloop van tijd die spier weer vast zou trekken en hij heeft mij de tools meegegeven om deze zelf als het ware los te trainen. En inderdaad, niet lang daarna voelde ik weer dezelfde pijn, maar nu gesterkt door het feit dat ik wist wat ik eraan moest doen.

Sindsdien doe ik de oefeningen gepaard met de spieractivatie punten die ik van Aico meekreeg elke dag zelf en ik blijf me verbazen over het feit dat de pijn meteen weg gaat. Dit heb ik mij voor de therapie nooit voor mogelijk gehouden. Hij zei dat ik er met deze oefeningen met enkele weken voorgoed vanaf zal zijn, en ik kan me dat met de progressie die ik nu al voel helemaal inbeelden.

Ik kan Aico 100% aan iedereen met lichaamsklachten aanraden. Zijn expertise en kennis over het menselijk lichaam is uiterst goed en de manier waarop hij systematisch te werk gaat om de bron van het probleem op te sporen laat zien dat hij een fantastische inzicht heeft als het aankomt op probleemoplossing. Dit is iets wat uniek is aan Mylogenics en wat ik op deze manier niet heb gezien bij andere conventionele behandelmethoden. Maar bovenal ben ik te spreken over zijn people skills. Hij luistert goed naar je verhaal, stelt de juiste vragen en leidt je overal doorheen zodat je je helemaal op je gemakt voelt en je begrijpt wat er gebeurt. Aico is vakkundig, zelfverzekerd en heel betrokken met zijn patiënten. Hij houdt van z’n werk en dat straalt er van af.

Petar

Wacht niet langer op verandering. Neem contact met mij op!