ik ben Aico Bosman

Gezondheidstrainer

Ik help je met jouw persoonlijke gezondheidsdoelen

Personal Training

1 op 1 training met Aico. Wil jij een no-nonsense aanpak en leren over je lichaam en leren over bewegen tijdens het trainen? 

Ik leer je de hoe en de waarom zodat je weet hoe en waarom je iets doet. 

 

Vitaliteitscoach

Ben je moe en futloos?
Ben je na een werkdag uitgeblust?
Word je vermoeid wakker? 

Start nu het Totem Vitaliteit programma.

Hoe mijn aanpak eruit ziet? 

Ik begin bijna altijd met een intake, aan de hand hiervan komt een duidelijke hulpvraag, no-nonsense en duidelijk advies zorgt ervoor dat we zo snel mogelijk naar je doel kunnen. In de intake behandelen we de Totems: Slaap, Ademhaling, Immuunsysteem, Beweging, voeding en de Stress-mindset. Dit vind ik de belangrijkste pijlers voor gezondheid. Ik geloof dat je zo hard kan trainen als je wilt, maar als je slaap kwaliteit slecht is, zul je nooit herstellen en dus niet de gewenste resultaten behalen. 

 

1. Totem Slaap

80% van alle Nederlanders geeft aan beter te willen slapen. Als je uitgerust wakker wordt ben je vrolijker, productiever en heb je aan het eind van de dag energie over om leuke en sportieve dingen te doen. Het is niet normaal om uitgeblust te zijn na een werkdag. 

2. Totem Ademhaling

Bijna iedereen heeft door hun drukke leven een verkeerd ademhalingspatroon aangeleerd en dit kan lijden tot hoofdpijn, nekpijn, energieklachten, paniekaanvallen, hyperventilatie en zo kunnen we nog even doorgaan. Met een korte interventie kunnen deze klachten in een korte tijd verdwijnen. 

3. Totem Immuunsysteem

Niemand praat erover maar je schrikt enorm als je weet hoeveel mensen last hebben van hun maag/darm systeem. 30% van alle energie die jij beschikbaar hebt voor de hele dag gaat naar dit systeem. Als je klachten ervaart in dit systeem kan het zomaar zijn dat er 40% of zelfs 60% van de beschikbare energie wordt verbruikt. Het brein heeft ook nog eens 40% nodig.. Dan vind ik het niet gek dat mensen deze dagen geen energie hebben. 

4. Totem Beweging

Er wordt gezegd dat je minimaal 60 minuten per dag iets actiefs moet doen, of dit nou sporten is of stevig door wandelen, dat maakt niet uit. Maar als je nou verhindert bent om te sporten of er is een andere reden dat je niet kunt sporten? Ben je dan verdoemd om kilo’s aan te komen? Ik kan je vertellen dat er een hele makkelijke manier is om vet te verliezen en vitaler te worden zonder uren per week te sporten. 

5. Totem Voeding

Iedereen is tegenwoordig een expert op het gebied van voeding. Je hoeft Facebook maar te openen of er komen weer nieuw feitje op je af over gezond leven en eten. Wat nou als het allemaal niet zo moeilijk is. 6x per dag eten en alsnog moe en futloos zijn, dit hoeft niet. Er is een manier van eten dat wij altijd gedaan hebben en zo makkelijk is dat je het niet zult geloven. 

6. Totem Stress-Mindset

Zou je mij geloven als ik tegen je zeg dat stress helemaal niet slecht hoeft te zijn, dat stress je maatje kan worden en ervoor kan zorgen dat je juist beter gaat presteren. Nieuwe studies geven een kijkje in de wereld waar je niet alleen maar ‘ linksaf kan’ (stress is slecht en moet je vermijnden) maar ook ‘rechtsaf kan’ (stress is goed voor mij en help mij ontwikkelen). Zeg maar vaarwel tegen stress gerelateerde klachten! 

Over mij

Zolang ik mij kan herinneren ben ik bezig met beweging, voeding en prestatieverbetering. Met een voorwaartse blik ben ik altijd op zoek naar verbetering en efficiëntie.

In 2017 heb ik bij het Korps Mariniers de poort verlaten om te kunnen focussen op mijn passie: het menselijk lichaam. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen een eigen unieke aanpak nodig heeft om naar zijn of haar doel te komen. Of dit doel nou pijnvrij bewegen, afvallen, fitter worden of beter slapen is. Iedereen heeft een unieke aanpak nodig om zijn of haar doel te bereiken.

Deze unieke aanpak is gevormd door opleidingen uit verschillende disciplines te combineren.

Wat zeggen klanten over mij?

check mijn instagram voor alle revieuw!

Tijdens de trainingen voer ik inmiddels oefeningen uit waarvan ik maanden geleden nooit had kunnen bedenken dat ik dit kon uitvoeren. Aico heeft mij gemotiveerd om alles te geven tijdens de trainingen en het beste in mij naar boven te halen. Naast deze begeleiding, hebben wij ook gekeken naar mijn voeding en voedingspatroon. Ook hierin kreeg ik eerlijk advies en werd zoveel mogelijk gekeken naar wat voor mij belangrijk en haalbaar is. Inmiddels zijn er bij mij al veel kilo’s af.

Toby

Ik heb er inmiddels een aantal behandelingen bij Aico op zitten. Ik heb al jaren pijn aan mijn schouder, maar nu bijna niet meer! Er zijn zelfs pijnvrije dagen! De behandelingen zijn zeker goed te doen, soms even de tanden op elkaar, maar het resultaat is het waard! Ik ga jullie niet vervelen met al mijn blessures, maar even kort gezegd, (bijna) alles werkt weer!

Yvonne

Aico heeft een save your back training gegeven voor Vitens proces operators, het werd  al snel duidelijk waar de naam TOTEM training voor staat . Het gaat niet alleen om je rug maar er zijn 6 belangrijke peilers voor een goede vitaliteit. De reacties waren:  bruikbaar, leerzaam, goede tips frisse uitleg , ook de poster met trainingen werd zeer gewaardeerd .
Na deze presentatie is het team nieuwsgierig geworden naar een volgende training van Aico

Harrie Röttger proces operator / arbo ambassadeur / Waterbedrijf Vitens

Wacht niet langer op verandering. Neem contact met mij op!